얼굴은 항상 우리 몸의 일부이며 많은 불안을 유발할 수 있습니다.동그란 얼굴은 우리 모두가 몸을 운동하는 방법을 알고 있기 때문에 답답할 수 있습니다.그러나 우리가 그것에 뛰어 들기 전에 우리 중 일부가 더 통통한 볼을 얻는 방법과 이유를 이해합시다.
처음에 얼굴이 통통해 보이는 이유는 무엇입니까?
우리 모두는 피부 표면 아래에 지방 구획이 있습니다.그러나 이 구획이 저장하는 지방의 양은 사람마다 다릅니다.얼굴에 약간의 지방이 있어야 볼륨과 통통함을 제공할 수 있습니다.하지만 과하면 통통한 볼과 이중턱이 된다.얼굴은 5층의 조직으로 이루어져 있으며 이중 2층은 피하지방과 깊은 지방을 포함한 지방층입니다.피하지방층이 얇아도 깊은 지방층이 얼굴을 동그랗게 보이게 할 수 있습니다.
통통한 얼굴과 통통한 볼을 만드는 요인으로는 체중 증가, 유전, 호르몬 변화, 노화 등이 있습니다.
얼굴 지방을 잃는 방법?
생활 방식의 다양한 측면을 통합하면 체지방과 얼굴 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.식단을 바꾸고 더 자주 운동하면 체중 감량에 도움이 되며 체중 감량은 얼굴 모양을 만드는 데 도움이 됩니다.
얼굴 슬리밍 과정을 돕기 위해 식단에 어떤 음식을 포함시켜야 하나요?
저당 식품
우리 대부분은 설탕이 맛있다는 데 동의할 것입니다.그러나 가공된 설탕은 건강에 좋지 않습니다.설탕을 너무 많이 섭취하면 낮은 에너지 수준, 염증 및 체중 증가로 이어질 수 있습니다.설탕은 일일 칼로리 섭취량과 관련하여 정말 악당입니다.건강에 해롭고 칼로리가 높은 가공 설탕 식품 대신에 저당 대체 식품을 식단에 포함시키십시오.커피나 차 대신 과일 주스를 만들고 DIY 맛을 낸 물을 사용해 보세요.게임 체인저입니다.
야채를 올려주세요
채소는 섬유질과 비타민의 훌륭한 공급원입니다.채소의 좋은 점은 칼로리가 낮고 포만감이 있기 때문에 '톤'을 먹을 수 있다는 것입니다.채소에는 신체를 산화 방지하고 신진대사를 증가시켜 새로운 피부 조직을 생성하는 데 필요한 필수 영양소가 들어 있습니다.가장 많은 비타민과 미네랄을 섭취하려면 생잎 채소를 선택하십시오.
단백질 섭취
저지방 단백질은 체지방과 얼굴 지방을 줄이는 데 중요한 영양소입니다.고단백 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감과 에너지가 충만한 느낌을 주며, 소화 시스템이 제대로 작동하도록 하고, 신체가 근육을 태우는 것을 억제합니다.좋은 단백질 공급원에는 스시, 계란, 닭고기가 있습니다.스시는 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다.이 산은 세포 재생을 촉진하여 피부와 모발 건강을 개선합니다.
얼굴 슬리밍 과정에 도움이 되는 섭취를 피해야 하는 것 – 3가지 큰 문제
짠 음식
과도한 염분은 혈압에 좋지 않을 뿐만 아니라 염증을 일으키고 일시적인 체액 체중 증가를 유발합니다.놀라운 것은 때때로 우리가 가장 기대하지 않는 음식에 나트륨이 많이 함유되어 있다는 것입니다.간장이 그 예 중 하나입니다.간장은 칼로리가 낮고 건강에 좋은 콩이지만 염분이 너무 높아 피부에 염증이 생기고 얼굴이 붓는다.
잡곡
가장 잘 알려진 잡곡 식품 두 가지는 빵과 파스타이며, 우리 모두는 이 두 가지를 과도하게 섭취할 경우의 결과를 알고 있습니다.다중 곡물의 문제는 여러 유형의 정제된 곡물을 포함할 수 있다는 것입니다.그램당 탄수화물 그램이 더 많고 영양소가 적으며 칼로리가 높습니다.이 모든 칼로리는 쉽게 지방으로 전환됩니다.
과자를 잘라
불행히도 슈퍼마켓에서 구할 수 있는 대부분의 식품에는 설탕이 약간 첨가되어 있습니다.설탕을 먹으면 혈당 수치가 급등하게 됩니다.혈당 수치를 조절하기 위해 무설탕 제품을 설탕으로 대체하는 것을 고려하고 있다면, 이러한 제품에는 탄수화물을 섭취할 때 동일한 문제를 일으키는 건강에 해로운 설탕 대안이 포함되어 있다는 사실을 명심하십시오. 지방 저장 모드.프로 팁: 항상 구매하는 식품의 영양 라벨을 읽으십시오.그것은 당신이 설탕이 많이 함유된 식품을 사는 것을 방지할 것입니다.
더 건강한 방법으로 얼굴 사실을 완화하기 위해 기술을 사용하는 방법 ??
미세전류 요법
Researchgate에 따르면 미세전류는 신체의 자연 치유 과정에서 사용되는 전류와 유사합니다.Healthline이 "얼굴을 체육관으로 가져갈 수 있는 고통 없는 방법"이라고 부르는 것은 신체가 근육을 운동하고 세포 성장을 촉진하기 위해 이미 사용하는 것과 유사한 전류를 사용하는 것입니다.LE, CME, 면허 있는 미용사 Graceanne Svendsen에 따르면 미세전류 요법은 "완전히 회복 시간이 없는 즉각적인 이점"이 있습니다.
게시 시간: 2022년 2월 12일